Nivel 1

SARVÃ HITTA ÃSANAS

Parte 4

7ª y 8ª Semanas

1 - 4/1         ANANDASANA – Relajación

1 - 4/2         Plena Respiración Yóguica

1 - 4/3         Ejercicio respiratorio con los Brazos Estirados

1 - 4/4         Estirar el Cuerpo - Variaciones

1 - 4/5         Hacer Rodar el Cuerpo

1 - 4/6         Torsión con una pierna

1 - 4/7         Bicicleta

1 - 4/8         MÃRJÃRI - El Gato

1 - 4/9         Semi Mariposa

1 - 4/10       Mariposa

1 - 4/11       Tirar de la Soga

1 - 4/12       Doblar y Estirar los Brazos

1 - 4/13       Rotar los Hombros

1 - 4/14       Ejercicios con los Pies y los Dedos

1 - 4/15       Caminar sobre los Dedos y los Talones

1 - 4/16       ANANDASANA - Relajación

1 - 4/17       NÃDÎ SHODHANA PRÃNÃYÃMA – Purificación del Sistema Nervioso – Nivel 1

1 - 4/18       MEDITACIÓN DE AUTOANÁLISIS – Nivel1/4