Nivel 1

SARVA HITTA ÃSANAS

Parte 3

5ª y 6ª semanas

1 - 3/1         ANANDASANA - Relajación

1 - 3/2         Plena Respiración Yóguica

1 - 3/3         Ejercicio de Respiración con los Brazos Estirados

1 - 3/4         Estirar el Cuerpo – Variación

1 - 3/5         Hacer Rodar el Cuerpo

1 - 3/6         PAVANA MUKTASANA - Llevar la Rodilla a la Cabeza - Variación

1 - 3/7         El Bote

1 - 3/8         MÃRJÃRI – El Gato

1 - 3/9         Relajación del Cuello

1 - 3/10       Flexión Lateral

1 - 3/11       Ejercicio de Torsión

1 - 3/12       Ejercicios de Brazos y Manos

1 - 3/13       Semi Mariposa

1 - 3/14       Levantar y Bajar los Brazos

1 - 3/15       Llevar la Rodilla al Cuerpo

1 - 3/16       Estirar el cuerpo

1 - 3/17       ANANDASANA - Relajación

1 - 3/18       NÃDÎ SODHANA PRÃNÃYÃMA – Purificación  del Sistema Nervioso – Nivel 1

1 - 3/19       MEDITACIÓN de AUTOANÁLISIS – Nivel 1/3