Parte 2

Nivel 1

SARVA HITTA ÃSANAS

Parte 2

3ª y 4ª semana

1 - 2/1         ANANDASANA - Relajación

1 - 2/2         Plena Respiración Yóguica

1 - 2/3         Ejercicio de Respiración con los Brazos Estirados

1 - 2/4         Estirar el Cuerpo – Variación

1 - 2/5         Hacer Rodar el Cuerpo

1 - 2/6         Torsión con las Piernas Estiradas

1 - 2/7         Levantar la Cabeza

1 - 2/8         PAVANA MUKTASANA – Rodilla al Cuerpo – Variación

1 - 2/9         Extensión de la Columna Vertebral

1 - 2/10       Flexión de la Columna Vertebral

1 - 2/11       MÃRJÃRI – El Gato

1 - 2/12       Moler

1 - 2/13       Expansión del Tórax 

1 - 2/14       Movimientos de Natación

1 - 2/15       Rotación del Tórax  

1 - 2/16       Flexión del Tronco a los Lados

1 - 2/17       ANANDASANA - Relajación

1 - 2/18       NÃDÎ SODHANA PRÃNÃYÃMA – Purificación del Sistema Nervioso – Nivel 1

1 - 2/19       MEDITACIÓN DE AUTOANÁLISIS – Nivel1/2