Nivel 1

SARVA HITTA ÃSANAS

Parte 5

9ª y 10ª semanas

1 - 5/1         ANANDASANA – Relajación

1 - 5/2         Plena Respiración Yóguica

1 - 5/3         Ejercicio respiratorio con los Brazos Estirados

1 - 5/4         Estirar el Cuerpo – Variación

1 - 5/5         Hacer Rodar el Cuerpo

1 - 5/6         MÃRJÃRI – El Gato

1 - 5/7         Movimiento Horizontal de los Brazos

1 - 5/8         "Crol"

1 - 5/9         Flexión hacia Delante con los Brazos Estirados

1 - 5/10       Semi mariposa

1 - 5/11       Mariposa

1 - 5/12       PAVANA MUKTASANA – Llevar la rodilla a la cabeza – Variación

1 - 5/13       Relajación estirado boca abajo

1 - 5/14       Estiramiento Tumbado Boca Abajo

1 - 5/15       Llevar los brazos detrás de la espalda

1 - 5/16       Levantar la Cabeza con las Piernas Flexionadas

1 - 5/17       Levantar la Cabeza y las Piernas

1 - 5/18       Relajación en la Postura del Tigre

1 - 5/19       NÃDÎ SHODHANA PRÃNÃYÃMA – Purificación del Sistema Nervioso – Nivel 1

1 - 5/20       MEDITACIÓN  DE AUTOANÁLISIS – Nivel 1/5